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备孕期间饮食注意事项包括哪些

来源:康爱多网上药店   发布时间:2020年04月03日   
    温馨提示: 备孕时饮食要严格做到戒烟、戒酒,不要偏食,尽量均衡膳食营养,荦素合理搭配,多吃蛋白质、钙、锌含量丰富的食物多吃蔬菜,确保机体有充足的营养供应,调理好身体素质,做好孕前准备。

  饮食,不单单是满足机体运行,其实正确的进行,对于维持身体健康是比较重的。通常,若是女性要备孕,更是要注意自己的饮食,那么备孕期间饮食注意事项包括哪些?

  备孕时饮食要严格做到戒烟、戒酒,不要偏食,尽量均衡膳食营养,荦素合理搭配,多吃蛋白质、钙、锌含量丰富的食物多吃蔬菜,确保机体有充足的营养供应,调理好身体素质,做好孕前准备。

  女性要多补充富含叶酸的食物,含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等,水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物。

  此外,也要注意备孕男性饮食也需要补充叶酸和维生素。通常,建议妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的来说,叶酸同样重要。此外,还建议多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。

  一般,备孕期间女性适合吃阿胶红枣。较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。

  要注意不吃烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率,影响氨基酸摄入,这些都是备孕阶段十分需要的营养物质,所以要忌嘴。不吃腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐,不仅损害身体,还对孕妇不利,可能会导致流产、早产等情况,所以在备孕期尽量不要吃。

  一般来说,处于备孕期需要注意的饮食事宜就包括不能够吃辛辣刺激性的食物,烟酒也都不可接触,另外要多补充含叶酸类的食物。


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