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孕妇第十月注意事项有哪些 饮食上需要注意什么?

来源:康爱多网上药店 点击数: 发布时间:2017年12月06日
    温馨提示: 怀孕十个月已接近预产期。胎儿更加丰满,皱纹已消失。胎儿的心脏、肝脏等脏器,呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成,已做好分娩后可在体外独立生活的准备。胎儿的大脑也发育完善,眼睛活动协调,视力增加。足月时胎儿平均身高约50厘米,体重约3000克。胎儿的头部已进入了母体的骨盆中,身体稍有下降,等待临产。约80%的胎儿多在妊娠期280天的前后10天里分娩。

  怀胎十月,孕育了一个新的生命。在这个过程中,宝宝神奇地从一个小小受精卵变成一个健全的胎儿。那么,孕妇第十月注意事项有哪些?饮食上需要注意什么?

  怀孕十个月已接近预产期。胎儿更加丰满,皱纹已消失。胎儿的心脏、肝脏等脏器,呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成,已做好分娩后可在体外独立生活的准备。胎儿的大脑也发育完善,眼睛活动协调,视力增加。足月时胎儿平均身高约50厘米,体重约3000克。胎儿的头部已进入了母体的骨盆中,身体稍有下降,等待临产。约80%的胎儿多在妊娠期280天的前后10天里分娩。

  1、怀孕第十个月是等待分娩的时间,每天除了自身清洁以外,还要做好分娩准备,如充分地休息和睡眠,补充各种营养物质,蓄积体力。

  2、怀孕十个月孕妈妈应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里,由于胎儿的生长发育已经基本成熟,如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。

  3、怀孕第十个月随时都有可能破水、阵痛而分娩,因此应该避免独自外出、或长时间在外。不过适当的运动仍不可缺少,但不可过度,以消耗太多的精力而妨碍分娩。

  4、孕妇在预产前几天要勤换内裤,每天用肥皂、温水洗外阴部、大腿内侧和下腹部。临产前再清洗一次,尽量保持外阴部位清洁。若发生破水或出血等分娩征兆,就不能再行入浴。

  5、作好产前的物质准备,将自己和婴儿所需的衣物及日常用品准备好,归在一处,叠放在显眼的地方,以免临时匆忙慌乱。

  6、对分娩过程中的担心要有一定的认识,不应有过多的害怕和恐惧,因为分娩是正常的生理现象,分娩要经历一个过程,只要与医院、助产人员密切配合,这个过程是并不太难的。

  7、确定好要分娩的医院,最好是离家近一点的,以免在产妇发生镇痛时可以第一时间去医院。

  这一时期,孕妇为了保证生产时的体力,除注意增加营养外,仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主,同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。每天要保证充足的水分,富含各种矿物质的汤水也不能少。以下几种营养元素还是要及时补充。

  1、蛋白质。需摄入80-100克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

  2、脂肪。需摄入25克/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。产前可以常喝将莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。

  3、碳水化合物。需摄入500克/天,主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。可以多吃一些粥。面汤等容易消化的食物,注意细粗粮搭配。

  4、膳食纤维。需摄入20-30克/天,主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干等点心,补充膳食纤维。

  以上就是问题的解答,希望能够对大家有一些帮助,准妈妈们在日常生活、工作中要多加休息、合理运动、多摄取各方面营养,孕育十个健康聪明的宝宝。

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