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2至3岁幼儿饮食怎么安排

来源:康爱多网上药店   发布时间:2018年01月11日   
    温馨提示: 2岁以后的宝宝走路已经十分自如,活动范围也不断扩大,智力发展正处于关键时期,所以这一阶段要补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要。

  两到三岁的宝宝饮食注意事项本文Tag标签:饮食喂养/2--3岁宝宝 2~3岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段,大脑皮质的功能正在进一步的完善, 2至3岁幼儿饮食怎么安排?

  一、要注意食品的多样化

  粮食、豆类、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各类食品都要吃。各类食品之间调配得当,即荤素食、粗细粮食品摄入比例适当,不能偏食,保证营养均衡。每天应吃主食100-150克,肉、蛋、鱼类食品约75克,蔬菜100-150克,外加250克左右的牛奶。

  二、培养宝宝的咀嚼能力

  2岁以后宝宝已长出20颗左右的乳牙,有了一定的咀嚼能力,将蔬菜、肉类等食品切成细丝、小片或小丁即可。既能满足宝宝营养需要,又能适应宝宝的咀嚼能力。米饭、及饺子、包子等各类面食对宝宝来说都是适宜的。

  三、增加菜式的花样

  宝宝的饮食要考虑到色、香、味、形及品种变换,以增进宝宝的食欲,但是不要给宝宝吃刺激性的食品,如辣椒、咖哩、酒类、咖啡等,也不宜给宝宝吃油饼、油条、炸糕等油炸类食品。

  四、保证营养均衡

  根据宝宝食量大小,每天安排三餐一点,以保证每天摄入足够的食物和营养。可以选用牛奶、酸奶、水果、营养饼干等作为点心,但应控制宝宝吃点心的时间和数量。避免影响正餐。

  总之,家长不能忽视孩子的早餐问题,让孩子养成好习惯,保证孩子的健康,让孩子的营养丰富,有充足的营养。


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