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孕早期食谱有哪些 不能吃什么

来源:康爱多网上药店 点击数: 发布时间:2014年04月22日
    温馨提示: 怀孕,是一个漫长而又快乐的过程,在怀孕期间,要注意的事情有很多,尤其是饮食方面。那么,孕早期食谱有哪些?不能吃什么?

  怀孕,是一个漫长而又快乐的过程,在怀孕期间,要注意的事情有很多,尤其是饮食方面。那么,孕早期食谱有哪些?不能吃什么?

  怀孕早期的营养食谱:

  妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如:

  馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。

  第2个月的食谱:

  孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时,孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿,造成生产困难。

  那么,孕妇不能吃什么呢?

  孕早期,忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,另外,忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒,忌饮酒饮茶,以免影响胎儿发育及出生后的智力。

  热性水果,食用后容易导致孕妈上火;寒性食物,容易导致滑胎。

  肉类:螃蟹、乌鱼、章鱼

  蔬菜:芦荟、马齿苋、芦荟、枸杞头、芦蒿

  水果:龙眼、木瓜山楂

  另外,除了注意饮食,以下几种药物也可以帮助自身调理身体。

  金斯利安多维片:用于补充多种维生素和矿物质。适用于需要补充多种维生素和矿物质的育龄妇女、孕期和哺乳期妇女。用法是每日1片、早或晚饭后食用。

  爱乐维 复合维生素片:爱乐维复合维生素片,一种灰黄色椭圆形的复方制剂,通过提供维生素和微量元素给人体补充营养。方法是口服。一次1片,一日1次,与早餐同时服用;如存在晨起恶心现象,可在中午或晚上服用。

  叶酸片:用于预防胎儿先天性神经管畸形和妊娠期,方法是口服,育龄妇女从计划怀孕时起至怀孕后三个月末,一次0.4mg,一日1次。;作为哺乳期妇女预防用药,用法为一次0.4mg,一日1次。

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