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怀孕5个月吃什么好 怎么缓解孕吐

来源:康爱多网上药店   发布时间:2014年04月24日   
    温馨提示: 准妈妈怀孕5个月的营养重点:蛋白质,维生素,无机盐。因为5个月的时候,胎儿的部分器官组织不断发育,所以此时要全面补充营养,尤其是铁和钙。那么,怀孕5个月吃什么好?怎么缓解孕吐?

  准妈妈怀孕5个月的营养重点:蛋白质,维生素,无机盐。因为5个月的时候,胎儿的部分器官组织不断发育,所以此时要全面补充营养,尤其是铁和钙。那么,怀孕5个月吃什么好?怎么缓解孕吐?

  准妈妈怀孕5个月,胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。研究发现,准妈妈怀孕5个月最好吃以下这些食物:

  1.补充纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。

  2.补充蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

  3.补充钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

  孕吐是孕妇在孕期的常见的症状,缓解孕吐的方法有:

  1.吃冷食。试着吃些凉的或室温的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

  2.少食多餐。一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。

  3.多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。

  4.避免高脂肪。因为高脂肪的食物,需要很长的时间才能消化。

  5.避免空腹服用孕期维生素。不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。

  6.试试含姜的食物。研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。

  如果以上缓解孕吐的方法对你都不起作用,你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。

  准妈妈在孕期常用的一些药物有:

  福施福胶囊是一种营养素补充剂,可以为孕妇补充孕期所需的维生素及矿物质。

  信谊叶酸片为维生素类非处方药药品,主要用于预防胎儿先天性神经管畸形。

  玛特纳可以预防和治疗妊娠期缺铁性贫血,妊娠期缺钙,胎儿宫内发育不良等。

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